Dieta ipocalorica e allenamento decente

[tarus87]

Ragazzi del forum premesso che non so se posto nella sezione giusta quindi mi scuso ed eventualmente spostatela moderatori,come detto in un precedente post ho un maledettissimo problema ai fianchi posteriori dove si è concentrato un bella quantità di grasso credo che non va via con nessun esercizio,mi avete suggerito di effettuare una dieta ipocalorica e un allenamento decente per risolvere il tutto ma non riesco a trovare la guida corretta nei vari post,è di un esperto,cioè leggo discussioni singole di ogni individuo ma non una vera guida sia sulla dieta sia cosa si intende per allenamento decente,potreste aiutarmi l'estate è alle porte e non vorrei perdere quella massa che ho costruito sbagliando dieta o allenandomi in maniera scorretta.. help!!!

[ibbessi]

Aggiungi qualche seduta di cardio in interval training a fine allenamento o nel giorno in cui non ti alleni con i pesi.