Pareri??
3 x 15 in Super Serie
Squat
Affondi
Leg Ext
Leg Curl
3 x 10
Panca Piana
3 x 15
Croci panca inclinata e distensioni inclinata in super serie
3 x 10
Curl bilanciere
3 x 10
French press
3 x 15
Lat Machine e pulley basso in super serie
3 x 10
Rematore
3 x 8
Alzate laterali - alzate frontali - alza a 90° in super serie
PS: prima di iniziare 20 min di corsa e crunch + inversi e obliqui tutti 3 x 15 in super serie
Segnalibri