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Discussione: Aumento dei carichi

  1. #1
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    Predefinito Aumento dei carichi

    Uhm..leggo i vari topic e mi pare di capire che la gente ogni 3-4 sessioni aumenti il carico..diciamo di 1-2 chiletti per i muscoli piccoli e 2-3 per i grandi..in pratica all'anno aumentate di 80 kg sulla panca eheh..mi sembra una gran cavolata!
    Fosse cosi' qui sul forum sarebbe pieno di ragazzini di 19 anni che tirano 200 e passa kg.
    Secondo me migliorare la propria forza di un 10-15% all'anno è già un risultato notevole.

  2. #2
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    Bè è un discorso generico, l'aumento cistante e progressivo del carico è una tecnica utilizzata per l'incremento della massa magra, anche se non è direttamente proporzionale la correlazione e cmq abbiamo visto in piuù occasioni che l'obiettivo è quello di una qualità ottimale della contrazione, un aumento dello stimolo imposto a carico del distretto muscolare interessato da applicare non necessariamente con tale tecnica, inoltre nessuno ha mai detto che è perpetuata giorno dopo giorno, mese dopo mese.....
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    il mio post era ironico..era indirizzato a tutti quelli che dicono di progredire coi carichi di sessione in sessione (e son tanti qui)..mi sembra una cosa impossibile.

  4. #4
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    Io nell'ultimo anno avrò aumentato si e no 15/20kg nei multiarticolari

  5. #5
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    ma è normalissimo... quelli che nella mia palestra salgono 'regolarmente' in realtà non fanno altro che rinforzarsi x bene lo spotter. 15/20kg non è mica poco...

  6. #6
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    sicuri?
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    Originally posted by RSVSilver
    in pratica all'anno aumentate di 80 kg sulla panca eheh..mi sembra una gran cavolata!
    se ce la faccio giuro ke me li taglio (è rivolto a tutti, se ce la fate ditemelo ke procedo cn l'operazione)

  7. #7
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    Io diciamo ke allo squat,pressa e stacco,un 5kg al mese lo aumento,alla panca,rematore etc etc circa 2kg al mese,ma nn m alleno da molto xcui i carichi salgono abb facilmente...

  8. #8
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    Originally posted by Alex1981
    Io nell'ultimo anno avrò aumentato si e no 15/20kg nei multiarticolari
    Fidati..è un gran bel risultato!

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