Uhm..leggo i vari topic e mi pare di capire che la gente ogni 3-4 sessioni aumenti il carico..diciamo di 1-2 chiletti per i muscoli piccoli e 2-3 per i grandi..in pratica all'anno aumentate di 80 kg sulla panca eheh..mi sembra una gran cavolata!
Fosse cosi' qui sul forum sarebbe pieno di ragazzini di 19 anni che tirano 200 e passa kg.
Secondo me migliorare la propria forza di un 10-15% all'anno è già un risultato notevole.
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