Buongiorno a tutti.........
come dice il titolo mi sono creato una scheda per "definirmi" anche se più che altro il mio obbiettivo è asciugarmi il più possibile in vista del mio matrimonio il 23 giugno corrente mese.
Premetto che faccio palestra (in maniera molto altalenante) da 3 anni,
altezza 182 cm
Peso 84 Kg
IMC 25,8 %
quindi secondo gli standard sono sovrapeso,
facendo vari search ho letto che la cosa principale è la dieta, ok sono perfettamente daccordo infatti non parlerò di diete e dosi alimentari, vorrei solo un parere sulla scheda che mi sono costruito (grazie al search) e sulla quantità di reps e giorni di allenamento da fare.

panca piana 3x10
croci + distensioni 3x10 in super serie
lat machine + pulley 3x10 in super serie
trazioni alla sbarra 3xmax
squat 3x10
leg ext 3x10
leg curl 3x10
alzate laterali + frontali + 90° 3x8 in superserie
curl bilanciere 3x10
french press 3x10

Vorei fare questa scheda con split 3 gg Pareri e modifiche??
Grazie a tutti