Cosa intendete per scarica dei carboidrati in definizione?

[Situation]

Ho fatto parecchi search prima di iscrivermi.Ho capito che è un metodo secondo il quale si alternano settimane o mesi nei quali si assumono piu carbo,per poi scaricarli con un allenamento con rip alte(12)cardio e carboidrati bassi.
Non ho capito bene,serve per mettere massa senza sporcarsi troppo?
Per la massa pulita di quanto devo scaricare,e per quanto tempo?
Aiutatemi a chiarire il concetto gentilmente
Grazie

[orudozac]

C'è un po' di confusione, non si parla di mettere su massa e definizione insieme, questo dovrebbe chiarirti le idee:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ei-Carboidrati

[Situation]

Si questo lo lessi un paio di tempo fà.
Comunque io ora come ora stò mangiando carboidrati(100 a pranzo,100 a cena derivati dal riso)piu verdura e cereali(70gr).
Intorno al 20 maggio riandrò con la definizione,toglierò i carbo a cena e starò con 80 a pranzo.