La mia palestra non dispone di un multipower,e non posso fare il lento.
Cosi mi salta tutto l'allenamento delle spalle da organizzare(la parte in cui devo migliorare di piu è la spalla dietro)
Ho buttato giu questo
arnold press 3x8
aperture a 90 3x10
pulley row 3x8(gomiti alti)
deltoid press 3x8
aperture frontali+aperture laterali 3 x10
Ovviamente è da rifare.Consigli?
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