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Discussione: sissy squat

  1. #1
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    Predefinito sissy squat

    ciao ragazzi cosa mi dite del sissy squat?secondo voi può essere utile x ottenere le separazioni nei quadricipiti?

  2. #2
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    Predefinito Re: sissy squat

    No , in compenso e' il massimo per rovinarti le ginocchia .

  3. #3
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    anche il leg ext allora potrebbe essere il massimo x rovinarsi le ginocchia,ma come insegna qualcuno se ci si concentra sul movimento e sui muscoli anche con poco peso si può ottenere l'effetto sperato,e questo l'ho provato su altri esercizi che dovevano essere pericolosi.solo che allenandomi a casa nn ho la possibilità di fare il leg ext...

  4. #4
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    Se regoli bene la macchina del leg extension e posizioni le ginocchia perfettamente allineate al ...... come si chiama ? Il leg extension non e' pericoloso , la separazione ( cioe' la definizione perche' non e' possibile modificare la forma di un muscolo ) la migliori con la dieta , non ci sono esercizzi migliori dello Squat per le cosce .

  5. #5
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    Originally posted by EXTREME
    Se regoli bene la macchina del leg extension e posizioni le ginocchia perfettamente allineate al ...... come si chiama ?
    asse di rotazione ?

  6. #6
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    Predefinito Re: sissy squat

    Originally posted by pol1982
    ciao ragazzi cosa mi dite del sissy squat?secondo voi può essere utile x ottenere le separazioni nei quadricipiti?

    Hai mai provato lo squat 20reps in accosciata completa?
    Io non ho mai avuto grossi problemi di volume alle gambe (dopo 8 anni di rugby) ma solo con questa variante ho avuto un notevole miglioramento di tono a parità di altri parametri.

  7. #7
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    Predefinito Re: Re: sissy squat

    squat a 20 rip si,ma nn in accosciata completa xchè ancora nn la posso eseguire in sicurezza.ma possibile che nn ci siano esercizi decenti d'isolamento x i quadricipiti tranne il leg ext?fare solo lo squat nn mi convince,sarebbe come fare solo panca piana x il petto o lento x le spalle..un complementare magari d'isolamento mi ci vuole

  8. #8
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    Predefinito Re: Re: Re: sissy squat

    Oddio...hai da scegliere tra squat e varianti, affondi e varianti, stacchi e varianti, leg ext, pressa...il sissy squat mi sembra la cosa meno indicata, se non alla fine di un micro-circuito per i quad (tipo squat-leg ext-sissy squat).

  9. #9
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    guarda avendo scelto lo squat come esercizio base x le gambe nn mi sembra sensato scegliere una sua variante come complementare,lo stacco lo inserisco nei periodi di forza e cmq nn come 2° es. x le gambe,la pressa nn la posso eseguire (ti ricordo che sono a casa,altrimenti farei leg ext),gli affondi li faccio adesso,volevo appunto sapere se valeva la pena sostituirli con il sissy che è un esercizio d'isolamento proprio come il leg ext che nn posso fare.
    ciao

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