Pareri e suggerimenti su M.I.T. System + Cardio

**John.RM** · 06-04-2011, 03:47 PM

Ho iniziato a seguire un piano di allenamento della durata di 12 settimane, il M.I.T. System di Umberto Miletto (Credo lo conosciate già, quindi evito di parlarvene).
Seguo una dieta ipocalorica (1400 kcal ca.). Nei giorni "di recupero" ho deciso di inserire 30' di corsa (3 volte a settimana). Tutto sommato i "risultati" sono quelli speravo di ottenere.
Altre info... Costituzione Normolinea... Mesomorfo... Altezza 178 cm... Peso attuale 88 kg (93 kg fino a 2 settimane fa)...

Cosa ne pensate di un allenamento così strutturato? I 30' di cardio nei giorni di "recupero" potrebbero essere controproducenti? Volendo sostituire il "volare prono" con un altro esercizio, cosa mi consigliate?

**TheIron** · 06-04-2011, 05:03 PM

Ma perchè inserire i giorni di cardio ? cosa ti aspetti di ottenere ?
Il Mit è un ottimo programma seguilo e non te ne pentirai!
Al posto del volare prono puoi fare se la tua palestra ce l'ha la macchina chiamata rowind torso (non sono sicuro si chiami così)

**John.RM** · 06-04-2011, 06:03 PM

Ho notato che (oltre ad essere un toccasana per me) con un minimo di attività cardio (anche meno di 15-20' e preferibilmente di prima mattina) riesco a stimolare il metabolismo in modo non indifferente... quindi, per ora, non ho una buona motivazione per rinunciarci. Capisco eventuali critiche, magari si tratta di una condizione molto soggettiva.
Per quanto riguarda il Volare Prono l'avevo sostituito temporaneamente con l'esercizio per i dorsali ai cavi incrociati... quindi, disponendo anche della Rowing Torso, dovrei preferire quest'ultima?

**TheIron** · 06-04-2011, 07:09 PM

Il cardio puoi metterlo anche a fine allenamento un 20-40 min
Non fare attività a digiuno mi raccomando.
Per quanto riguarda l'esercizio non sò entrare nello specifico... ma perchè non vuoi fare il volare prono?

**John.RM** · 06-04-2011, 11:03 PM

Preferivo ai cavi incrociati... effettivamente credo che dovrei rivalutare il volare prono anche per modificare il meno possibile il piano di allenamento... e per quanto riguarda l'attività cardio sarà ridotta al minimo... ok, ho le idee un pò più chiare! (Grazie!)