Ciao a tutti!! io avevo cominciato la palestra l'anno scorso e a fine anno avevo anche ottenuto dei risultati " decenti " purtroppo da ottobre a dicembre sono stato via dall Italia e non ho potuto continuare gli allenamenti e in più a Gennaio sono stato operato e ho dovuto mangiare riso, pasta bianca ecc per vario tempo per cui mi è venuta un pò di fastidiosa pancetta... diciamo che i risultati in quanto a muscoli sono spariti tutti...ma per fortuna è rimasto un pò di tonicità che avevo presto, soprattt nella parte superiore...

ora in vista dell'estate volevo andare in piscina.... e fare ancora qualche esercizio di palestra in casa con degli strumenti che ho...pesi...ecc

come mi consiglaite di distribuire il lavoro?? avete dei siti dove posso vedere delle tabelle di allenamento di nuoto? grazie

ho 20 anni, alto 1.78, peso 64 kili , brucio tutto molto velocemente , vorrei prendere su un po di massa ed eliminare quella fastidiosa pancetta