Da un po' ho cominciato ad allenarmi a casa,mi trovo bene ma ho un po' di problemi con lo squat.
Non ho un supporto per il bilancere e non ho a disposizione moltissimi pesi,in pratica ho solo 40 kg,non posso aumentare perchè da terra non riuscire più a sollevare il tutto e a caricarlo sulla schiena.
Faccio movimenti lenti o molto profondi abbinandoli a 6 serie X 20-15-12-15-12-10
Avendo come obbiettivo la massa e non potendo disporre di carichi elevati:1) come posso ottimizzare il tutto?2)Serie e ripetizioni come vi sembrano,cosa mi consigliate?
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