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Discussione: Consiglio, massa o definizione (prova costume)

  1. #1
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    Predefinito Consiglio, massa o definizione (prova costume)

    Ciao a tutti,
    ho 16 anni, faccio palestra da 3 anni (ma ho cominciato a caricare seriamente da quest'estate, per non bloccare la crescita), sono alto 1.83 cm e peso 70 kg.

    ho cominciato a fare questa alimentazione 2 mesi fa: (con programma di allenamento adeguato)

    Colazione: 200 ml di latte, 4 fette biscottate con marmellata.

    Spuntino: Panino con bresaola, mela.

    Pranzo: 100 g di pasta, 150 g di tacchino/pollo, 150g carote, 4 arachidi

    Spuntino: panino con bresaola, yogurt

    Cena: 200 g di tacchino/pollo/carne/pesce con insalata, 4 arachidi.

    Con questa dieta non prendo molto peso, perchè ho paura di diventare un ciccione <.< i risultati in massa arrivano, e come...

    Ora la domanda:
    Per l'estate vorrei arrivare ad avere un addome piatto e addominali abbastanza definiti.
    Adesso si vedono benissimo in controluce, proprio come li voglio, all'ombra invece si vedono un po'...
    Secondo voi, devo fare definizione prima dell'estate? oppure quando? e ogni quanto si alterna massa e definizione? ho le idee abbastanza confuse aiutatemi

    ps. non uso e non voglio usare integratori di alcun genere.

  2. #2
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    vuoi definirti e sei h/p -13???
    primo fallo per te non per la spiaggia altrimenti resterai sempre deluso
    secondo blocco la crescita!! non è proprio cosi la storia che si va a dire non si blocca la crescita,è solo che i muscoli non sono ancora portati ad usare nel miglior dei modi il sistema anaerobico latacido
    terzo quanti kg hai messo su da quando fai massa?
    quarto,la massa la stabiliamo noi ovvero puoi farla anche 3 anni o 2 mesi devi valutare la %di grasso che pendi,comunque a 16 anni e al tuo peso eviterei di fare definizione,se riesci posta delle foto

  3. #3
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    ciao, grazie della risposta...
    si sono hp-13 nei dati :S ma vorrei mettere bene in chiaro che sono tutt'altro che pelle e ossa (longilineo), sono bello impostato.
    da quando faccio massa ho preso 1 kilo e mezzo circa, etto in più etto in meno (pesavo 69 kg e mezzo, ora 71 precisamente)
    cmq il mio problema nel far massa è che ho paura di prender grasso, io tengo molto agli addominali.
    un altra domanda: ci sono dei periodi specifici per fare definizione? (ad esempio estate che si suda parecchio)
    Ultima modifica di Legend95; 02-04-2011 alle 11:07 AM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Legend95 Visualizza Messaggio
    Secondo voi, devo fare definizione prima dell'estate?
    A settembre sarebbe tardi, sfrutta con calma aprile e maggio per arrivare a Giugno come ti piaci.
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

  5. #5
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    Al di là di qualsiasi consiglio circa massa, definizione, magro, grasso e singin' company, direi di variare la frutta secca.
    Assumi noci, mandorle e olio evo.

  6. #6
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    Ho deciso che a settembre andrò da un dietologo e mi farò fare un alimentazione adatta a me e alla mia situazione (so che x voi non è facile non avendo foto e niente)

    Ultima cosa: è un errore continuare a fare massa fino a settembre (quindi anche in estate...) ??

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