Ciao a tutti,
ho 16 anni, faccio palestra da 3 anni (ma ho cominciato a caricare seriamente da quest'estate, per non bloccare la crescita), sono alto 1.83 cm e peso 70 kg.
ho cominciato a fare questa alimentazione 2 mesi fa: (con programma di allenamento adeguato)
Colazione: 200 ml di latte, 4 fette biscottate con marmellata.
Spuntino: Panino con bresaola, mela.
Pranzo: 100 g di pasta, 150 g di tacchino/pollo, 150g carote, 4 arachidi
Spuntino: panino con bresaola, yogurt
Cena: 200 g di tacchino/pollo/carne/pesce con insalata, 4 arachidi.
Con questa dieta non prendo molto peso, perchè ho paura di diventare un ciccione <.< i risultati in massa arrivano, e come...
Ora la domanda:
Per l'estate vorrei arrivare ad avere un addome piatto e addominali abbastanza definiti.
Adesso si vedono benissimo in controluce, proprio come li voglio, all'ombra invece si vedono un po'...
Secondo voi, devo fare definizione prima dell'estate? oppure quando? e ogni quanto si alterna massa e definizione? ho le idee abbastanza confuse aiutatemi
ps. non uso e non voglio usare integratori di alcun genere.
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