Ciao ragazzi mi serve una mano per pianificare un allenamento estivo.
Pratico rugby e visto che tra poco finirà il campionato vorrei approfittarne per mettere su un po di muscoli.
D'estate farò preparazione atletica per le gambe e il fiato perciò vorrei bilanciarla anche con esercizi alla parte superiore del corpo (per non avere due tronchi di gambe e basta).
Ho gia praticato b.b. in passato e lo farei a casa dove ho una panca reclinabile fino a 45° con bilanciere e due manubri per due giorni alla settimana (3 o piu non posso).
Mi suggerite un'allenamento...grazie
dimenticavo: sono alto 178cm peso 80\81 Kg e ho un ossatura abbastanza spessa
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