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Discussione: Consiglio allenamento in Casa + Corsa

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    1

    Predefinito Consiglio allenamento in Casa + Corsa

    Salve a tutti, volevo chiedere delle info e degli aiuti a voi, in quanto vorrei tornare ad allenarmi per tonificare il mio fisico nuovamente dato che negli ultimi due anni l'ho tralasciato un po' sotto il profilo dell'allenamento, premetto che ho ho fatto in totale negli anni passati un 5 anni di palestra pero' soprattutto gli ultimi due anni li ho fatto in modo piuy' intenso degli altri, poi mi sono sono fermato per ben 2 anni per altri impegni e adesso vorrei riprendere ad allenarmi in casa pero' niente palestra quindi praticamente l'essenziale che si puo' fare in casa non avendo nessun attrezzo 0 completo, e in piu vorrei mettermi in moto pure sul fronte del fiato e quindi almeno un 2-3 volte a settimana di pomeriggio una corsetta di un oretta scarsa sicuramente la faro'. Spero di non aver sbagliato sezione, cmq in caso dovrebbero servire delle mie foto le ho fatte apposta stamattina, pero' nn so se postarle o che regole ci sono sulle fotografie da mettere. per ora nn le metto in attesa del vostro consenso se posso metterle in modo che voi potete consigliarmi meglio e vautare meglio la situazione o meno.

    Altre info essenziali.

    Mi chiamo Marco, ho 21 anni sono alto 1,74 e peso 65kg

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Innanzitutto consiglierei l'utilizzo di periodi più brevi.

    Detto questo, un'oretta di corsa da zero la vedo dura, ti consiglio un allenamento tipo questo
    http://www.c25k.com/c25k_italian.htm
    per riprendere le gambe con calma, e una fullbody scelta tra quelle proposte qui
    http://www.exrx.net/Workouts/Workout1LTA.html
    dove sono indicati anche esercizi a corpo libero. Dopo questo se non vuoi iscriverti in palestra o prendere attrezzi mi sa che hai sbagliato forum.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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