Vedi detta cosi gia si parte in modopoco logico, allora precisiamo la domanda dovrebbe essere stata: come e con che criterio potrei inserire delle sedute di aerobica in un programma ecc. ecc.........................infatti il deteminare gia la durata (30 min) e gia limitativo o meglio la risposta nn puo essere data se nn si da completa liberta ......... ora cominciare con 30 minuti nn e corretto, secondsariamente nn so da dove arrivi, percio se ne facevi gia se nn la fai da un anno a da un mese o se la facevi fino a ieri e se si qual'era la durata
Ora se hai scritto che vuoi inserirla immagino tu nn ci fosse nel progamma
ora devi sapere che andrebbe modificata pure la dieta e allenemnto stesso nn e che si inserisce azzeccando l'ora in cui faral ma modificando un po il tutto, personalmente se inserisco l'aerobica modifico le ripetizioni su alcuni esercizi, ma nn e categorico dipende sempre in che fase mi trovo.
ora il miglior modo di agire e cominciare con sedute nn superiori ai 10 minuti (personalemtne comincio con 5 ma capisco che qualcuno nemmeno si mette le scarpette o va in palestra se deve eseguire sedute di 5 minuti.
5 minuti che crescno di 5 minuti a settimana e che raggiunti i 15 minuti percio la terza settimana si comincia a valutare.......tutto questo e molto di piu se si vuole veramente dare un senso al discorso........................se si vuole fare na sudatina se l'alimentazione e cmq approssimativa, puoi inserirle come e quando vuoi il tutto perde importanza, come scrivo spesso mettere ordine solo in un cassetto nn risolve la confusione che ci puo essere in una stanza.......insomma nn si notera.
per quanto riguarda le spalle e la durata dell'allenaemnto mi sembra ecessivo e nn poco un'ora per dorso spalle e tricipiti?
nn riesco a capire da cose intuisci che nel tuo caso le spalle le devi allenare come il dorso.........poi prima di tutto la divisione che avevamo visto era per un periodo di foza, per un periodo di pompaggio e considerati i tuoi problemi io aggiungerei un allenamento dove le spalle sono allenate come muscolo prioritario, tornando al discorso delle spalle allenate come il dorso, be direi che vista la posizione e la composizione della spalla credo ci voglia adirittura un esercizio in piu ma questo di sicuro nn significa che ci vuole piu tempo visto che il carico per i die muscoli a importanza diversa anzi per le spalle e ancora piu importante il controllo mentre per il dorso un carico piuttosto consistente aiuta.....ti faccio un esempio 20 minuti per allenare le spalle e una durata pure esagerata
si crea sempre un po di confisione pero se nn si possono chiarire i passaggi folta per volta, poiche uno per giorni si crea una determinata soluzione, idea ed e difficile poi chiarirla perche per risponderti devo immaginarmi come ti sei costruito il tutto, come hai interpretato e cosa ti da la sensazione di risultato positivo.......insomma scusate se a volte nn riesco a comunicarvi l'importanza di cetoi passaggi
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ichiban
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