Insonnia e palestra

[Patrick90]

Ciao a tutti....Volevo farvi una domanda:io è da 2 settimane che ho iniziato un allenamento x la massa e da quando lo sto facendo,faccio una fatica incredibile a dormire,o meglio faccio fatica ad addormentarmi(circa 2 ore mi ci vuole),oppure mi addormento subito ma mi alzo nel cuore della notte e mi riaddormento con difficoltà...La cosa strana è che ho dovuto stare fermo 1 mese x un infortunio ed ho sempre dormito da dio,7-8 ore di continuo...Volevo sapere se qlcuni di voi hanno questo problema ed esiste un nesso fra la difficolta a dormire e l'allenamento...Grazie a chi mi risponderà

[AlexH]

Io sapevo che quando sei troppo stanco è come quando sei riposato cioè non riesci a prendere sonno, forse oltre alla palestra fai qualche altro sport?

[Psif]

Quanto dura una tua sezione di allenamento?
perche da come dici a me viene in mente la parola "sovrallenamento"

[Patrick90]

Guarda la mia sessione dura 50 minuti e mi alleno 3 volte a settimana....Poi sono stato fermo un mese ed ho riniziato da poco, ma è una cosa strana perchè quando mi alleno faccio fatica ad addormentarmi,quando sto fermo dormo bene...Per Alex,faccio solo palestra e non altri sport

[capoeirageracao]

A che ora ti alleni? Usi stimolanti come caffè?
Mangi in modo pesante la sera?
Ti e' mai capitato prima?
Ci possono essere altri fattori di stress?

[°°sOmOja°°]

ciao
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[Patrick90]

Mi alleno alle 16,bevo 1 tazzina di caffe a colazione, mangio pasta carne e verdura alla sera...No fino ad un anno fa ho sempre dormito bene,poi quando ho iniziato ad allenarmi un po pesante ho iniziato con sto problema, Stress forse un po da lavoro ma penso sia una cosa normale....