Mia condizione attuale, foto, e obbiettivi.

[Shawn MacArtur]

Ciao a tutti ho cercato un topic dove potersi presentare ma aime non l'ho trovato, Mi chiamo Valerio e pratico da due anni a giugno. Son passato da un 64 kg a 71,7 attuali. Gli ultimi tre kili li ho messi molto velocemente negli ultimi due mesi. Sono alto 178 cm e la mia bf non la so minimamente posterò una foto giudicate voi Il mio obbiettivo dato che non sto trovando difficolta a mettere peso e gli ultimi kili li ho presi infrettissima mangiando semplicemente piu che potevo sarebbe arrivare a 74 kili. A maggio. E poi definirmi piu che posso anche se il peso e molto poco. Ma punto a qualcosa di impressivo non a masse enormi da bber. Le mie misure sono
Petto 101
Polsi 16cm. (Ossatura esile)
Bicipite rilassato 31,5
vita sopra ombelico 75
Coscia 50cm.
Sono Ectomorfo e se non mi alimento ogni 4 ore minimo perdo peso. Infatti durante la giornata tocco anche i 72.5 dopo i pasti o allenamenti.

ALIMENTAZIONE

Mattina
Latte 200ml+ 3 albumi e un tuorlo + un toast prosciutto crudo
Pranzo
Pasta, carne (dai 100 gr in su) accompagnato sembre da bresaola (80gr circa penso) e verdure come spinaci, insalata, o zucchine o pomodori e tonno.
Dopo workout
3 banane o 1 mela + 80gr bresa o prosciutto crudo.
Cena
Pasta (integrale a volte) Bresaola o salmone, carni bianche o rosse. Tutto accompagnato da pane ogni tanto.

Spuntino prenanna
Ho la brutta abitudine di farmi un hamburger alla piastra con panino e patatine fritte. skifezze cosi.
uLTERIORE OBBIETTIVO: aUMENTARE IL MIO DANNATO PETTO CARENTE. ORA DA 5 MESI LO STO LAVORANDO IN COMPLETA ESTENSIONE E SOLO PARZIALE DISTENSIONE CIOE SENZA MAI CHIUDERE. QUINDI IL ROM E RIDOTTO. E OVVIO CHE NON CRESCE PERO O PAURA DI TORNARE CON LE SPALLE IN AVANTI COM'ERO UNA VOLTA. E QUINDI SONO DA 5 MESI CHE QUASI NON FACCIO PETTO SI PUO DIRE. 6 SERIE TOTALI.


FOTO piu recente: http://img819.imageshack.us/i/immagine1093.jpg/
Foto recente: http://img850.imageshack.us/i/immagine1057.jpg/

[menphisdaemon]

A parte le foto da tronista diversamente etero, direi che stai bene e che le linee dell upper sono belle...gambe secche ma magari non le alleni a dovere. Il punto principale secondo me è che ti alimenti come un fringuello..

[lantis]

@Shawn MacArtur

ciao shawn! io ho la tua stessa costituzione, millimetro piu, mm meno. i dati di altezza e peso (iniziale, ossia 65 kg) coincidono con la mia attuale situazione. volevo chiederti quindi: anche noi ectomorfi quindi possiamo avere un bel fisico palestrato? quanto tempo ci hai messo per raggiungere il tuo attuale stato?

@menphisdaemon: da due settimane sto cercando di mangiare di piu. diciamo che non seguo proprio una dieta ipercalorica. cerco di mangiare un po' di tutto e piu volte al giorno. ho letto piu volte diversi thread della sezione alimentare percui mangio in modo intelligente insomma. in due settimane sono cresciuto di 1kg. ora perso 66 kg. secondo te sto ingrassando troppo lentamente o è giusta come velocità?
be, ovviamente faccio anche palestra

[stantio]

mangi poco ,.,.,.,. e ne hai di massa da mettere ragazzo:_ :_.- bene l'addome .,.,.- scarse le gambe ,.-,.,. l'ampiezza e lo spessore schiena vero problema e spalle strettine
da lavorare con meno ripetizioni e carichi extra ( nn so come ti alleni ma un'idea me la sobo fatta ) .-.- bye

[menphisdaemon]

Ogni tanto ritornano!!!

Come stai??

[stantio]

chi io ? ,. ,.-,.,.-,.-,.-,.-, ahah ah ha ha

[Shawn MacArtur]

dici a me riguardo dorso scarso ecc? E cosa vorrebbe insinuare quell,a faccina su come mi alleno? E sul fatto spalle avro il deltoide laterale poco svilupatto ma le clavicole sono lunghe ed il biotipo e spalle larghe e dorsali larghi.

[Shawn MacArtur]

poi come minc*** fai a vedere il dorso da due foto frontali XD

[stefanopunk]

obiettivo con una b sola comunque.

[Shawn MacArtur]

obiettivo con una b sola comunque.

non fa ridere

[lantis]

obiettivo si puo scrivere in entrambi i modi, una o due b. comunque ragazzi dai stiamo calmi, in fondo sono solo scambi di opinioni

[menphisdaemon]

Ragazzi torniamo in topic e abbassiamo i toni, altrimenti diventa spiacevole e tocca chiudere e sanzionare

[stefanopunk]

ok ma obiettivocon due b è comunque una forma poco usata. E sinceramente è brutto.

[nemoe343]

il tuo biotipo non lo sai con esattezza dato che non ti sei fatto visitare da nessuno ne tantomeno che sei un ectomorfo.non puoi sapere nemmeno questo. il dorso è carente perchè 101 è davvero poco...forse stantio si è basato su quei dati..

non è che facendo i parziali non diventi gobbo, ma è curando particolarmente i muscoli del back e magari evitando di fare panca.

160 di bresaola al giorno costano un botto circa 5 euro al giorno. fossi in te ripiegherei su qualcosa di piu economico tipo il pollo

mangiare o banane o mela postworkout non è la stessa cosa...l'IG è diverso

consiglio spassionato che ti dò è di non offenderti e di non essere permaloso..

[Masterlook]

io se ogni post work mi mangio 3 banane non caco piu' per un mese.

A parte gli scherzi, mi affianco all'opinione di stantio, chiaramente costruttiva.

Fossi in te inizierei a mangiare bene di quantita' e qualita'. I grassi dove sonoooo???? olio, noci etc etc
Aggiungerei uno spuntino a meta' mattinata, e riduci sta bresaola.
Ricorda che e' l'alternare il cibo a dare maggior stimolo.
Tonno, sgombro (fiocchi di latte o grana nel prenanna).

Sto fisico da ballerino lo vogliamo far ingrossare o no??

Ciao