Sto Facendo bene?

[Scatassi Giusep]

Salve. Sono Giuseppe, ho 21 anni e faccio seriamente palestra da circa 3 anni. Prima ho fatto aplestra x dimagrire visto il mio peso di 75 kg x un altezza di 1.66 .
Ora la faccio seriamente. Faccio così:
Panca piana con peso di 20 kg x lato ne faccio 20 ripetizioni da 5.
Se mi sento in forma gli utimi 20 li faccio con 25 kg.
Poi faccio sulla panca piana con 12 kg a braccia x allargare la gabia toracica. Sequo le ripetrizioni dell'esercizio prima
Poi circa 150 addominali vario genere forse anche 200.

Questo sn io. km sono messo e tra quanto saro come questo?
FAccio tale allenamento per 3 vlte alla settimana e peso 57 kg

[-Ivan-]

Ehm, è tutto completamente sbagliato a dire il vero.
Leggiti un po' i thread in rilievo in questa sezione almeno per farti un'idea di cosa significhi allenarsi con i pesi, ci sono un po' di cose che devi sapere prima di iniziare ad allenarti a caso, la prima è che non puoi allenare solo un paio di muscoli e tralasciare tutto il resto del corpo.

[.:überfranz:.]

Beh, e' tutto da rifare, specialmente l'italiano direi...
hai una buona base di partenza, ma leggiti i thread in evidenza.