Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Far Lavorare bene le Braccia

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito Far Lavorare bene le Braccia

    Salve ragazzi, vorrei porre una semplice domanda, postando il mio piano di allenamento per le braccia, che svolgo 2 volte a settimana, e chiedere se secondo voi è un buon allenamento da poter continuare ad eseguire:

    Tricipiti:
    Panca Piana presa stretta 5x8
    French Press bilanciere curvo 5x8

    Bicipiti:
    Curl Bilanciere Presa Inversa 5x8
    Curl Bilanciere Presa Normale 5x8
    Curl Manubri in Concentrazione 5x6

    Ogni 2 settimane inoltre(quindi ogni 4/5 sessioni di allenamento) sostituisco con french press manubri presa a martello con french press bilanciere ricurvo , ed i curl con manubri presa a martello al posto di curl bilanciere presa normale...
    Considerando che il mio obiettivo è quello di avere delle "braccia grosse", secondo voi è una buona sessione di allenamento?
    Cosa cambiereste che potrebbe non andare?
    (Tutto questo OVVIAMENTE considerando un buon piano alimentare)

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,142

    Predefinito

    troppo volume krampuler! abbassa i set per prima cosa. per i bicipiti inserire un hammer curl imho...

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito

    Quindi dici che basterebberò un 4x8 al posto dei 5x8?
    Con 2/3 minuti di recupero per poter ricominciare a caricare in maniera pensate come nel set precedente?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Occorrerebbe vedere l'allenamento braccia in un contesto più ampio, valutando anche le altre split.

Discussioni Simili

  1. tanti dubbi e tanta voglia di far bene
    Di MatteoG nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-04-2013, 02:58 PM
  2. Metabolica: è ora di far bene 2 conti...
    Di nightrain nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 05-09-2010, 10:51 AM
  3. far uscire le braccia dallo stallo
    Di Daisetsu nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 45
    Ultimo Messaggio: 17-10-2008, 12:32 PM
  4. far lavorare tutti i muscoli, bene
    Di selz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 16-02-2007, 08:41 PM
  5. Far ingrossare le braccia in1 giorno :|
    Di Mauro_BG nel forum Rest Pause
    Risposte: 42
    Ultimo Messaggio: 18-03-2006, 09:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home