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Discussione: scheda A-B-A-B

  1. #1
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    Predefinito scheda A-B-A-B

    ciao!!!
    volevo avere un da voi un parere sulla seguente scheda. grazie mille!!!

    A
    1) Stacco da terra 5x5 (quando concludi tutte le ripetizioni con lo stesso peso aumenti il carico)
    2) Trazioni alla sbarra supine 3xmax
    3) Pullover 3x10
    4) Spinte in alto bilanciere 5x5
    5) Alzate laterali 3x10
    6) Pushdown 3x10
    addome


    B
    1) Panca piana 5x5
    2) panca piana, croci 3x10
    3) Flessioni alle parallele 3xmax
    4) French press 3x10
    5) Curl Panca Scott 3x10
    6) flessione della mani sugli avambracci 3x10
    addome

  2. #2
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    per le gambe fai solo lo stacco? tricipiti in entrambe le sessioni?

  3. #3
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    si , perchè gamnbe non mi interessa. cmq mi è stata consigliata questa scheda. dici che non va bene? in effetti 2 volte tricipiti mi lascia perplesso.

  4. #4
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    sono un perfetto neofita, però provo a dirti la mia..
    la scheda non mi sembra molto efficace in quanto:
    1)alleni troppi i tricipiti (3 volte a settimana..troppo)
    2)insieme allo stacco ci farei lo squat..è molto utile, molto.
    3)farei un po piu di esercizi per i bicipiti, almeno 2
    4)per il dorso non fai esercizi oltre alle trazioni alla sbarra..e questo è insufficiente

    spero di esserti stato di aiuto

  5. #5
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    si,
    non si fanno anche bicipiti con le trazioni alla sbarra?
    cmq lo squat, è per le gambe e a me non interessa fare gambe. poi in teoria con le alzate da terra fai anche dorsali ?

    cmq è trovo strano il fatto che mi sia stata consigliata sta scheda, se voi dite che non va bene!! cioè concordo sul fatto dei trcipiti, e forse anche sul resto
    Ultima modifica di //stefano//; 15-03-2011 alle 12:11 AM

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