ciao!!!
volevo avere un da voi un parere sulla seguente scheda. grazie mille!!!
A
1) Stacco da terra 5x5 (quando concludi tutte le ripetizioni con lo stesso peso aumenti il carico)
2) Trazioni alla sbarra supine 3xmax
3) Pullover 3x10
4) Spinte in alto bilanciere 5x5
5) Alzate laterali 3x10
6) Pushdown 3x10
addome
B
1) Panca piana 5x5
2) panca piana, croci 3x10
3) Flessioni alle parallele 3xmax
4) French press 3x10
5) Curl Panca Scott 3x10
6) flessione della mani sugli avambracci 3x10
addome
Segnalibri