Salve ragazzi sono daniele ho 22 anni e scrivo da Roma. Vorrei una vostra opinione su come mi alleno.
Per prima cosa c'è da dire che mi alleno a casa e ho a disposizione panca con bilancere, manubri e una sbarra.
Mi alleno 2 o 3 volte alla settimana in questo modo
Giorno 1
Alzate laterali 4*12
Trazioni alla sbarra presa larga 3*8
Trazioni alla sbarra presa stretta 3*8
Trazioni alla sbarra bassa 3*8 (parto da per terra e mi tiro su, la sbarra è a un metro da terra)
Bicipiti con manubri 3*8
Corsa 30 minuti, balzi, scatti su scalinata
Giorno 2
Alzate laterali 4*12
Bilancere 4*10
Flessioni 4 serie fino a sfinimento
Tricipi 3*12
Corsa 30 minuti, balzi, scatti su scalinata
Pensate che vada bene?
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