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Discussione: Il mio allenamento

  1. #1
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    Predefinito Il mio allenamento

    Salve ragazzi sono daniele ho 22 anni e scrivo da Roma. Vorrei una vostra opinione su come mi alleno.
    Per prima cosa c'è da dire che mi alleno a casa e ho a disposizione panca con bilancere, manubri e una sbarra.

    Mi alleno 2 o 3 volte alla settimana in questo modo

    Giorno 1
    Alzate laterali 4*12
    Trazioni alla sbarra presa larga 3*8
    Trazioni alla sbarra presa stretta 3*8
    Trazioni alla sbarra bassa 3*8 (parto da per terra e mi tiro su, la sbarra è a un metro da terra)
    Bicipiti con manubri 3*8
    Corsa 30 minuti, balzi, scatti su scalinata


    Giorno 2
    Alzate laterali 4*12
    Bilancere 4*10
    Flessioni 4 serie fino a sfinimento
    Tricipi 3*12
    Corsa 30 minuti, balzi, scatti su scalinata

    Pensate che vada bene?

  2. #2
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    Mi alleno in palestra, Sono di Vicenza
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    quando scrivi "bilancere" intendi panca piana, stacco, squad , military press? le gambe non le alleni per motivi estetici o perchè sono già allenate?
    per sapere se un allenamento va bene bisogna sapere a cosa aspiri... Massa? Dimagrimento? avere un fisico alla batman?

    allenare i tricipiti come? panca stretta? dips?

    mi dispiace, ma non è chiaro quello che vuoi....

  3. #3
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tabald Visualizza Messaggio
    quando scrivi "bilancere" intendi panca piana, stacco, squad , military press? le gambe non le alleni per motivi estetici o perchè sono già allenate?
    per sapere se un allenamento va bene bisogna sapere a cosa aspiri... Massa? Dimagrimento? avere un fisico alla batman?

    allenare i tricipiti come? panca stretta? dips?

    mi dispiace, ma non è chiaro quello che vuoi....
    Ciao Tabald grazie per la tua risposta
    Quando parlo di bilancere intendo la panca piana, i tricipi li alleno generalmente con la French press. Per quanto riguarda le gambe non le alleno con i pesi perchè gioco a calciotto in una squadra e non voglio andare oltre l'allenamento che già faccio.
    La mia aspirazione sarebbe avere il fisico alla batman

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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