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Discussione: Allenamenti in casa

  1. #1
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    Predefinito Allenamenti in casa

    Ciao a tutti, sto attrezzandomi per disporre di una piccola palestra in casa, con lo scopo di aumentare la massa. Ho iniziato acquistando dei manubri con dischi intercambiabili per un totale di 10 kg cad., ora vorrei prendermi una panca, e fattomi un giro al Decathlon, ho visto che ce ne sono di diverso tipo, ossia panche semplici e panche multifunzioni; queste ultime sembrano effettivamente fornire qualcosa in più, poiché consentono di allenare pure altri gruppi muscolari, mi pongo però questo dubbio essendo un semi principiante (ho già avuto esperienza in palestra, ma per una questione di orari di lavoro, mi diveniva sempre difficile poter frequentare la palestra), ossia, se sia sufficiente acquistare una panca con leva per le gambe, lat machine, e supporti per bilanciere, oppure scegliere una panca + strutturata che consenta pure di fare esercizi per il petto. Inoltre una cosa che non ho davvero idea di come risolvere, è con quali pesi poter partire. Ringrazio chiunque mi voglia dare due dritte su cosa scegliere come acquisto, e sui pesi con i quali partire per allenarmi da casa.
    Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao secondo me nel tuo caso e' ancora presto per allenarti a casa, ti consiglio di passare un periodo in palestra finche' non acquisisci una buona tecnica negli esercizi multiarticolari(squat,panca,stacco,trazioni,remato re,lento avanti/military press,parallele ecc..) dopodiche' puoi prendere in considerazione l'idea di allenarti da solo a casa.
    Per farti una buona palestrina lascia perdere le macchine multifunzione e compra:
    -1 power rack(quello della bodysolid e' buono e non costa molto)
    -1 panca reclinabile( la trovi da decathlon)
    -1 bilanciere da 220cm
    -manubri componobili
    -dischi in ghisa di varie pezzature e in base alle tue esigenze
    -tappetino per gli addominali
    -un bilnciere "storto" per le braccia
    Con questa attrezzatura riesci a fare un allenamento completo, per quanto riguarda i kg con cui iniziare non posso dirtelo io che non ti ho mai visto, vai in palestra e fatti consigliare dall'istruttore.
    Ciao e in bocca al lupo

  3. #3
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    Mar 2011
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    2

    Predefinito

    Ti ringrazio per i consigli che mi hai dato, vedrò come poter riuscire a conciliare i tempi liberi quando esco dal lavoro. :-)

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