Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Aiuto su allenamento x favore!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    6

    Predefinito Aiuto su allenamento x favore!!

    Ciao a tutti,volevo chiedervi alcuni consigli:
    1-fare pesi (4 sess settimana,esercizi base 4 eserc x sessione)e,a distanza di qualche ora,attività fisica(giocare a pallone o allenamenti di lotta)è controproducente????anche s epassano più di 8 ore e si integra con glutammina,aminoacidi,proteine,attenziaone a riposo ed alimentazione?

    2-se fosse controproducente:allenarsi solo il sabato in questa maniera(mi piacerebbe aumentare massa e forza):

    squat 2x 20
    stacco 2 x 20
    panca 8-6-4
    sbarra inversa 8-6-4
    lento avanti 3x12(o 8-6-4)
    calf seduto 3x20

    addominali

    PS:mi alleno 4 volte a pallone,ho 27 anni,ho fatto pesi ma un infortunio l'anno scorso(lussazione spalla)mi ha rallentato,e non mi sono più allenato seriamente...ho voglia di tronare in forma(a livello di massa.....)grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    224

    Predefinito

    quella è una skeda full-body, potresti farla se puoi 2 volte a settimana se ci riesci, nn credo che una sia sufficente...
    cmq ankio gioco a pallone dopo essere andato in palestra, nn credo ke faccia male.....o sbaglio?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,392

    Predefinito

    eeee...io ero nbella tua stessa condizione di opzioni ce ne sono, però cerca di lasciare almeno 2 giorni di completo riposo nella settimana altrimenti la cosa diventa gravosa.
    Se proprio vuoi fare 4 allenamenti...falli pure magari prima del calcio...ma brevi...una volta alex mi consigliò i "famosi" 10-15 minuti di allenamento quasi tutti i giorni....una fissa

Discussioni Simili

  1. allenamento e dieta datemi un aiuto per favore
    Di andrea81 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-09-2007, 12:04 PM
  2. Chiedo aiuto a voi saggi......(per favore ripondetemi)
    Di GFC nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 16-01-2007, 09:58 PM
  3. Aiuto urgente per favore!
    Di djmarcograndi nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 30-03-2006, 09:23 AM
  4. aerobica & BII...aiuto per favore
    Di naoto nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 29-10-2004, 09:37 PM
  5. Aiuto x favore
    Di Niko.1985 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 26-08-2004, 04:41 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home