Ciao a tutti!
posto la mia scheda... che ne pensate??? si potrebbe migliorare qualcosa??
Lun
Panca piana 3x12
Panca inclinata 3x12
Croci su panca 3x12
Cavi alti 3x12
Chest press presa bassa 3x12

Mer
Lat machine avanti stretta 3x12
Lat machine avanti larga 3x12
Alzate laterali 3x12
Alzate frontali 3x12
Squat 3x12
Leg ext 3x12

Ven
Poliercolina alta 3x12
Poliercolina alta corda 3x12
French press 3x12
Curl con bilancere in piedi 3x12
Curl bilanciere ondulato panca scott 3x12
Curl manubrio presa martello panca scott 3x12

ad ogni sessione 100 crunch

grazie a tutti in anticipo!