Saluto tutti, sono un nuovo iscritto.
Come da oggetto, mi sto accingendo a iniziare dopo 5 anni di inattivita', mi sono sempre allenato a casa visto che il posto e l'attrezzatura non manca, sono alto 1.78 e peso 80 kg. ho 49 anni, e seriamente intenzionato a impegnarmi per migliorare il mio aspetto fisico, non so se l'eta' mi potra' aiutare.
Vi allego le foto per darvi un'idea delle condizioni attuali, e vi posto la mia vecchia scheda d'allenamento
http://img27.imageshack.us/img27/5199/dscn1683e.jpg
http://img293.imageshack.us/img293/3596/dscn1688.jpg
PETTO
3x8-6-4 panca piana
3x8-6-4 panca inclinata
3x8 croci con manubri
TRICIPITI
3X15-10-8 push down
3x10-6-4 french press con bil.
3x10-6-4 estensioni sopra testa con bil.
SCHIENA
3X MAX trazioni alla sbarra
3x10-6-4 vogatore al cavo
3x10-6-4 dumbell row
BICIPITI
3x15 lento con manubrio
3x10-6-4 curl con bil.
3x10-6-4 hammer
GAMBE e SPALLE purtroppo tralasciati completamente
P.S. spero di aver usato termini esatti
Sono tutt'orecchi per i vostri consigli.....
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