LA MIA RUOTINE PER IL DORSO E I BICIPITI SI COMPONE DI:
DORSO:
trazioni: 3xMAX presa larga
trazioni: 3xMAX presa larga inversa
rematore con manubrio: 3x10
(non posso eseguire gli stacchi per problemi alle gambe e alla schiena)
BICIPITI:
trazioni presa a martello: 2xMAX
trazioni presa stretta: 2xMAX
curl concentrato o su panca inclinata (dipende da cosa mi piace di più fare ): 3x8
curl a martello: 3x10
la domanda è se è una buona scheda o è troppo leggera.
ps (le serie sono ad esaurimento)