allenamento massa
ciao a tutti del forum
ho 18 anni,il mio istruttore mi sta facendo fare il seguente allenamento,mi fa allenare tre volte a settimana tutti i muscoli(petto, schiena, bicipiti,i tricipiti, ecc)facendo solo 2 ripetizioni una di riscaldamento e una con il massimo del peso che posso, e il massimo delle ripetizioni che riesco a fare. secondo voi esperti di body buildig e giusto come allenamento?
poi che tipo di obbiettivo ha questo allenamento?
nb:mi ha detto anche di fare una dieta iperproteica cosa significa?cioe cosa dovrei mangiare?e in che fasi della giornata?
datemi dei consigli sulle ripetizioni e sulla dieta
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