Salve,
visto che da circa un mese mi è stata diagnosticata una leggera forma di scoliosi a livello intermedio (circa in mezzo alla schiena credo) mi è stato consigliato di evitare esercizi che sottopongano la schiena a compressione...... Beh dopo aver tratto le ie conclusioni ho deciso di eliminare gli esercizi potenzialmente pericolosi o in grado di peggiorare la situzione .... quindi:
NO SQUAT
NO STACCHI
NO SCROLLATE
NO REMATORE
NO LENTO AVANTI
dal momento che il periodo di forza è alle porte.... mi piacerebbe sapere quale sono le vostre opinioni (soprattutto quella di 4ca) riguardo la sostituzione di tali esercizi nel periodo di forza. Io ho pensato:
GAMBE => Pressa 45°
DORSO => Rematore su inclinata
PETTO => Panca piana
SPALLE => ?????
BRACCIA => un es complementare per bicipiti e tricipiti
Help!
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