Addominali o no?

[Lopez1984]

Salve a tutti,
( mi scuso in anticipo se ho , eventualmente sbagliato a postare la mia domanda).
Pratico palestra e faccio bodybuilding da 4anni, sono stato fermo per un sei sette mesi per problemi dovuti al lavoro, ora mi è capitato questo ,la parte alta del mio corpo , cioè spalle petto braccia sono rimasti invariati nella forma e nella grandezza, purtroppo seguendo un regime alimentare errato perchè mangiavo quando il lavoro me lo permetteva, ho creato sui fianchi quelli che vengono definite maniglie dell'amore, ovviamente non in modo eccessivo..Ora la mia domanda è questa, secondo voi devo prima dimagrire per poter fare esercizi sull'addome, intendo addominali.? Perchè mi è capitato di farli appena rientrato ma dopo qualche settimana mi sentivo l'addome + gonfio, ovviamente questo so che è normale, però vorrei sapere come comportarmi, se devo farli oppure fare altre tipologie oppure non farli. Spero si sia capito il mio problema, in caso contrario sono pronto a rimpostare la domanda.
Grazie in anticipo.
In attesa di una vostra pronta risposta, cordiali saluti. XDXD

[TheIron]

gli addominali puoi farli, ma di certo non aiuterebbe a renderli più visibili!
sò che è difficile seguire la dieta quando si lavora, ma spesso molti si nascondo dietro una scusa... qui in molti lavorano e riescono a seguire una dieta è solo questione di buona volontà e sacrificio!
Se riesci descrivi la tua giornata tipo!

[Lopez1984]

La mia giornata tipo: mi alzo alle 6:00 ... inizio a lavorare alle 8:30 finisco alle 13:00, faccio 3 rientri... questo mi porta a fare due sedute di allenamento a settimana....il problema che molte volte mi trovo il cliente a l'ora di pranzo....però diciamo che per quando riguardala dieta sto avendo risultati importanti, ovviamente in sala pesi ho camibato tipologia di allenamento, prima cercavo molto il peso, adesso mi concentro sull'esericio scendendo lentamente ,tipo se faccio pettorali con i manubri metto 26 kg per braccio ma lo faccio lentamente( 4 sec a scendere e 2 secondi a salire, ho avuto ottimi risultati in poco tempo usando questo metodo)...purtroppo è anche vero che se voglio la pancia piatta devo fare esercizi per l'addome altrimenti la pelle fa tipo budino...però è difficile farli se poi ti senti gonfio tipo un palloncino....XDXD
Infatti la mia domanda è se devo farli, non so se farne molti in poche serie oppure il contrario....

[Lopez1984]

Ragazzi dato che nessuno mi risponde, proverò per un periodo ad alleggerire sull'addome, giusto il tempo di perdere un paio di cm, dopo di che ricomincio nuovamente con la routine sull'addome