Salve a tutti, chiedo a voi esperti appassionati un piccolo aiuto per programmare un'allenamento da un'ora piu o meno da max tre sedute settimanali...
Io posseggo una panca multifunzione DOMYOS HG 60-2
Ho perso 16 kg con una lunga dieta e sono arrivato a 85kg..ora vorrei tonificare tutto il corpo dai piedi alla testa ma non sono esperto ed HO BISOGNO DI VOI..
Un saluto a tutti!!!
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