Salve a tutti! sono nuovo del forum e avrei già una domanda
Salva a tutti, mi chiamo nicolas e ho 22 anni
mi alleno da quasi un anno in palestra ma avrei un paio di "problemi" da esporvi
allora, io nel 2009 mi sono lussato 3 volte, a distanza di 2 mesi, la spalla destra, ho fatto un pò di ginnastica riabilitativa e da più di un anno non ho avuto più problemi, a parte il fatto che ho dovuto abbandonare il basket...quando in palestra faccio esercizi per le spalle ho un pò di paura e per questo non carico quasi per niente...ad esempio col lento avanti al peck deck non vado oltre i 25 kg...è giustificata la mia paura? posso eventualmente adottare degli accorgimenti?
poi un altra cosa, nonostante per gli altri gruppi muscolari stia caricando abbastanza i pesi non sto notando un aumento di massa muscolare...da cosa può dipendere?
preciso che sono alto 201 cm e peso 108 kg
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