Originariamente Scritto da
riky46
la scheda a me non piace proprio..
- la pectoral machine la eliminerei (ho un odio personale per le macchine), in favore di croci o spinte;
- inizi l'allenamento delle spalle con un esercizio di isolamento (alzate laterali)... quanto potrai caricare con un esercizio del genere? devi ringraziare il cielo se riesci ad eseguirle con manubri da 12 kg.. non pensi sia più proficuo inserie il lento avanti ed utilizzare un carico di gran lunga maggiore?
- i tricipiti ai cavi possono anche andar bene anche se io sarei più propenso per panca stretta o parallele
- toglierei anche la leg extension (stesso motivo della pectoral)
- togli il pulley basso ed inserisci gli stacchi da terra
- che significa bicipiti 2x12? che esercizio esegui? penso sia il curl, se è così allora va più che bene
N.B. usualmente si mette prima il numero delle serie e poi quello delle ripetizioni; dunque non 12x2, 15x3, bensì 2x12, 3x15
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