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Allenamento
Salve a tutti sono nuovo del forum, vorrei chiedere o comunque sapere da gente un po piu esperta di me xke allenandomi da solo in casa, facendo anche gli stessi esercizi ho ottenuto risultati positivissimi, mentre adesso da un mese a questa parte sono tornato in palestra la massa è sparita non ho risultati ed è aumentato solo il volume addominale (pancia) ! cosa mi consigliate di fare?? please aiutatemi
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c'è troppa figa nella tua palestra....Ti sei mai chiesto perchè i vari gay pride sono pieni di tipi muscolosissimi??
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No seriamente datemi una spiegazione se esiste x favore o semplicemente devo cambiare palestra?
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e noi come facciamo a sapere per quale motivo hai avuto un regresso? dai dati che ci hai fornito sappiamo soltanto che ti allenavi a casa e adesso vai in palestra, non siamo mica dei maghi!
a parte gli scherzi mi piacerebbe esserti d'aiuto ma capisci che con queste informazioni non possiamo avere la minima idea del perchè tu abbia avuto dei risultati insoddisfacenti
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e nn lo so neanche io la soluzine piu plausibile è che il mio allenatore nn è buono a niente.........
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cmq ecco il mio allenamento casalingo :
PETTO 5/6 serie da 10 su panca orizzontale , spinte su cn manubri 4 serie da 10
TRICIPITI alzate a martello 4 serie da 10
DORSO 3 serie di trazioni da 10 ripetizioni , rematore col bilanciere 5 serie da 10, tirate a 90° a un braccio 4 serie da 10
BICIPITI curl con bilanciere 5 da 10 , poi concentrato a un braccio cn manubrio 4 da 10
SPALLE military press 5 da 10, alzate laterali 4 da 10 in super serie cn alzate frontali 4 da 10, aperture sopra la testa 3 da 10
TRAPEZIO scrollate 6 da 12
sarà un allenamento senza senso xo mi ha dato parecchia soddisfazione
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