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Discussione: pianificazione workout

  1. #1
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    Sorpreso pianificazione workout

    ciao ragazzi mi rivolgo a voi esperti in materia perchè so che potrete darmi una risposta
    all inizio mi allenavo tre volte a settimana per gruppi muscolarietto dorsali, gambe spalle, bicipiti e tricipiti e non avevo nessun problema.
    ora mi hanno fatto una scheda full body con esercizi di tutto il corpo tutti e 3 i giorni.
    secondo voi qual è meglio per un hardgainer come me?
    e poi con questa scheda mi ritrovo spesso ad allenarmi con alcuni muscoli per esempio i bicipiti, ancora stanchi dal workout precedente.
    non dare tempo al muscolo di recuperare può essere dannoso? se si come?

  2. #2
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    Te lo dico perchè ci sono passato...

    Passare da una monofrequenza "classica" ad una split full body da tre volte al giorno, non è il massimo. Parlo soprattutto da un punto di vista della gestione delle forze, e del recupero; tutti fattori che influiscono sulle tue prestazioni in palestra

    A settembre ho fatto il tuo stesso passaggio, dopo due settimane ero DISTRUTTO nel vero senso della parola, ero stanco dal lunedì alla domenica!!! Tornassi indietro farei una split del tipo ABA BAB come primo approccio alla multifrequenza.

    La cosa fondamentale è che devi imparare ad "allenarti" nel senso più generale del termine (come avviene in tutti li sport), e non vedere ogni allenamento come una sfida dove se non hai dato il 101% non puoi guardarti allo specchio.

  3. #3
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    grazie del consiglio mogwai, in effetti è strano che dopo 5 mesi di allenamento a gruppi mi ha fatto fare full body.
    dovrebbe essere il contrario il full body lo mettono all' inizio per abituare il corpo.
    e poi nn è il massimo anche per i carichi: per esempio ogni giovedi arrivo in palestra con i bicipiti ancora di fuoco per il tabata di martedi e nn riesco a fare il pulley col carico di sempre.
    adesso chiedero al mio istruttore di farmi una scheda a gruppi magari ABA BAB come hai detto tu

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