rest pause

[steveshady]

leggendo i vekki messaggi del forum ho trovato questo post si parlava di pause tra gli esercizi:
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Quote:
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Originally posted by evilfantasy
3 minuti tra una ripetizione e l’altra
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intendeva sicuramente tra le serie, a meno che nn faccia un rest-pause estremo


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ma allora il rest pause vuol dire fare una pausa tra una ripetizione e l'altra?? io sò che significa il contrario, cioè fare pause piccolissime tra una serie e l'altra, è cosi?

[Alex1981]

Il rest pause è quando, in una serie, si arriva a un punto tale da non riuscire a fare + nemmeno un 'altra reps. Allora ci si ferma, si fa una piccola pausa (da qui il nome) e poi si riparte di nuovo, eseguendo nuovamente tante reps finchè ce la si fa. Il rest pause è solitamente un tempo abbastanza ridotto, poichè non si cerca un recupero completo ma solo un recupero tale da poter permettere di eseguire ulteriori reps...
Il senso del quote era che evilfantasy aveva toppato dicendo 3 minuti tra una reps e l'altra, visto che 3 minuti è un tempo altino anche tra una serie e un'altra...il fatto che potesse essere un restpause estremo era una battuta.

[Andrea76]

il rest pause nella versione classica è nato così come spiegato da Alex, poi ne sono uscite delle varianti ma sull'efficacia...... come metodo di allenamento non lo userei a lungo ma solo per brevi periodi e per pochi esercizi.
Se poi si vuole parlar del come e del perchè...... approfondiremo

[steveshady]

allora è come sapevo io, speravo malignamente che non fosse così perchè è troppo distruttivo! ma infondo mi piace farlo, mi piace sentire il muscolo che si sfraffa... insomma il cosidetto orgasmo muscolare! perche pensi che faccia male esagerare?