Ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli sulla mia scheda di massa, e sapere se secondo voi vada bene!! Cosa posso fare per migliorarla? togliere o mettere altri esercizi? le serie vanno bene?
lunedì petto tricipiti
Panca piana 4x8
Panca inclinata 3x8-10
Croci su panca 3x12-15
French press 4x8
Push down ai cavi 3x10
parallele 3xmax
martedì gambe spalle
pressa 4x12-10-8 o squot
Affondi 3x8-10
Leg curl 3x12-15
macchinario spalle (NON RICORDO IL NOME)
tirate al mento 3x8-10
Alzate laterali 3x12-15
Alzate frontali 3x8
giovedì dorso bicipiti
trazioni alla sbarra 3xmax
Pulley basso 3x8-10
lat machine
Stacco 4x8
Curl con bilanciere 4x8
Curl manubri 3x8-10
Venerdì: petto tricipidi
Domenica: gambe spalle (NON VADO SEMPRE LA DOMENICA)
Segnalibri