Salve a tutti.
Vorrei sapere qual'è la migliore combinazione serie/ripetizioni per chi fa esercizi con obiettivo forza.
Vorrei sapere anche quali esercizi sono i migliori in tal senso e il numero.
Per ultima cosa vorrei sapere il programma 8x8 per cosa è adatto (forza, resistenza, massima, ecc ecc).
Grazie
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