Buonasera a tutti, scusate per la banalità del titolo, vorrei sapere se secondo voi questa scheda potrebbe funzionare
Lunedi:
Squat: 4x5, 3x3, 1x8
Affondi con bilanciere 4x8
calf alla pressa 2x20
crunch inverso con sovrappeso 3x12
Mercoledi:
Panca: 4x5,3x3,1x8
lento avanti 4x8-10
dips 3x12
pushdown 3x15
venerdi
stacco:4x5 ,2x3, 3x6
trazioni 4xmax
pulley 3x10
curl alternato 4x12
il mio obbiettivo principale e quello di mettere massa, ma allo stesso tempo vorrei concentrarmi bene sui tre fondamentali migliorando la tecnica e provando a aumentare di volta in volta il carico, vorrei sapere solo se secondo voi la scheda anche cosi impostata (con più serie sui fondamentali) possa essere utilizzata per la massa, i miei dati: altezza 1,78, peso:76 kg Bf:14%
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