Gambe (squat e pressa)

[Stefan]

Premetto che sono nuovo del forum e non so se inserisco la mia domanda nella sezione giusta...
Comunque la mia curiosità è questa:
Può la Pressa essere una valida alternativa allo Squat?

[NastyChris]

lo squat è da sempre indicato come il 're' degli esercizi, quello maggiormente anabolico, quello che coinvolge un elevato numero di gruppi muscolari.
la pressa può essere sì una alternativa, ma non potrà mai sostituire lo squat

[riky46]

se proprio devi sostituire la pressa allo squat sincerati che sia quella inclinata a 45°... non avrai il potenziale dello squat ma sicuramente è meglio di eseguire quella orizzontale o quella verticale..

[Stefan]

No è orizzontale... Quindi è male come cosa?

[°°sOmOja°°]

non può essere un'alternativa perchè sono solo apparentemente simili.
non intendo dire che la pressa non alleni le gambe o che non ci siano persone che allenano le gambe quasi esclusivamente con la pressa.

lo squat è ALTRO.
per fare squat necessiti di un'insieme di abilità quali forza (non solo nei quadricipiti ma anche nei femorali, polpacci, glutei, stabilizzatori della colonna vertebrale quindi lombari e addominali etc.), coordinazione e flessibilità
questo implica che migliorando nello squat tu migliori in un'unica soluzione moltissimi aspetti della tua performance fisica, non solo le gambe (che poi sarebbero le cosce)

puoi allenare le cosce solo con la pressa? forse si ma non otterrai uno sviluppo equilibrato e soprattutto un movimento guidato come quello di una macchina non consente lo svilupparsi di tutta una serie di bilanciamenti muscolari, con il rischio di infortuni (soprattutto se presenti già una predisposizione)
pratichi altri sport? giochi a calcetto il martedi con gli amici? in questo caso ti consiglio di imparare (con moderazione e pazienza) la corretta esecuzione dello squat (e possibilmente dello stacco da terra), senza dubbio a breve potrai godere dei benefici che ne derivano