Carissimi utenti
Vi scrivo per avere dei consigli da parte vostra che siete esperti in materia.
Ho come obiettivo quello di arrivare a 60 piegamenti sulle braccia e 15 trazioni alla sbarra.
Perciò la forza che mi interessa personalmente per arrivare a questo obiettivo, è quella resistente.
Perciò ho deciso (avendo un abbonamento in una ottima palestra come tantissimi attrezzi Tecnogym) di fare un allenamento di forza di resistente.
La mia richiesta è perciò questa, e spero che qualcuno mi aiuti perchè è per me molto importante (questioni di lavoro):
-quali sono quegli esercizi (macchine e corpo libero) con le relative serie-ripetizioni-recupero che mi "prescrivete" di fare in palestra per riuscire nel mio intento di aumentare il numero di piegamenti sulle braccia (attualmente riesco a farne 23/24) e trazioni alla sbarra (6-7)?
Premetto che fino ad ora ho allenato la Forza Resistente solo ed esclusivamente nei piegamenti sulle braccia facendo 4-5-6 serie fino ad esaurimento.
Per tutti gli altri muscoli (pettorali, braccia, gambe, ecc ecc) ho seguito i classici piramidali da 10-8-6 ripetizioni con carico crescente.
Ho sbagliato? Cosa mi consigliate per tutti gli altri muscoli che non influiscono direttamente nei piegamenti sulle braccia e nelle trazioni alla sbarra? Faccio i classici allenamenti per l'ipertrofia o anche per loro inizio ad allenare la forza resistente e in che modo?
Grazie mille ragazzi mi aspetto molte vostre risposte illuminanti e risolventi per la mia situazione
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