Tempo fa chiesi consigli qui sul forum per pianificare il mio allenamento.. avevo deciso di lasciare perdere tutte le macchine, farmi una home gym in garage e concentrarmi sui fondamentali .. l'avessi fatto prima
Ho guadagnato più massa in 3 mesi che in 2 anni di allenamenti..
Ora squatto 20x 90kg con buona tecnica (prima 80kg ma 5x5), riesco a completare 3x circuito di chinups, dips, calf raises con almeno 9 reps.
Ho capito quanto siano relativamente inutili gli esercizi solo per abs.
Dopo 20 squat da 85+ kg capisci che se non li hai mai fatti allora non ti sei mai allenato davvero.
Sono passato da 66 kg a 71 kg 13% bf. Molto più tonico e asciutto.
Consiglio a chiunque sia in dubbio tra farsi una homegym e non: se vi piace allenarvi in tranquillità o da soli, è il miglior acquisto che potete fare!

Ora una domanda: mi sono costruito una specie di giubbino dove poter sistemare dei pesi per fare chinups e dips.. quando dovrei cominciare a farli weighted?