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Discussione: Due varianti del lento con manubri...quale più corretta?

  1. #1
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    Predefinito Due varianti del lento con manubri...quale più corretta?

    parlando con un ragazzo in palestra mi è stato consigliato di modificare il lento con manubri che facevo in una nuova "versione", in questo modo:

    - prima: lento con manubri, presa di partenza in supinazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'esterno, termine del movimento con manubri vicini sopra alla testa e palmi avanti

    - variante: lento con manubri, presa di partenza in pronazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'interno, termine del movimento con manubri vicini sopra la testa e presa "a martello"

    dice che così si stressano meno gli extrarotatori

    voi cosa dite?

  2. #2
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    Che nessuna delle due è un lento
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  3. #3
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    e da quando?

  4. #4
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    Da come l'hai descritte sembrerebbe una Arnold press...
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  5. #5
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    la prima di fatto sarebbe il lento Larry Scott, molto simile all'Arnold Press...però scusa, sono sempre varianti del lento con manubri...

    ad ogni modo non è di certo della denominazione che vorrei discutere.

  6. #6
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    Quindi? di cosa vuoi discutere, se c'è da discutere?

    La mia opinione? Fare le cose semplici..

    In tale esecuzione, dove si trovano i gomiti all'inizio dell'esercizio? a che altezza?
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  7. #7
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    la partenza è con i manubri il più in basso possibile, vicino alle spalle ma leggermente in avanti rispetto al piano frontale per avere un ampiezza di movimento massima quindi di conseguenza i gomiti saranno di lato all'altezza delle costole

  8. #8
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    Non si tratta di ampiezza di movimento o meno.
    La maggior parte delle persone, esegue il push partendo con i gomiti ad altezza spalle.
    Siccome lo stimolo ai muscoli viene dato da: "allungamento, contrazione", nel caso di cui sopra, non ci sarà nessun allungamento in quanto, si partirà da una posizione di "già" contrazione.

    Nel tipo di esecuzioni da te descritte, lo stimolo diretto sul deltoide non cambia, sia che tu lo esegua nell'uno o nell'altro modo.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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