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Discussione: scheda massa valutazione!

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2010
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    21

    Predefinito scheda massa valutazione!

    buon giorno!riscrivo dopo un po'di tempo,chiedendo,a voi esperti,una valutazione della mia nuova scheda.
    allora i miei dati sono:
    15 anni
    57/58 kg
    175 cm
    scheda allenamento:
    parte A
    petto panca piana (lento) 1x20 bilanciere a vuoto
    panca piana 3x6
    pectoral machine 3x8
    spalle shalder press 3x8
    alzate frontali con manubri 4x6
    addome parallele 4xMAX
    15/20" tappeto camminata

    parte B
    dorsali lat-machine (lento) 1x20 a vuoto
    lat machine avanti presa inversa 3x8
    rowing machine 3x6
    pulley triangolo 3x8
    spalle alzate laterali 3x6
    addome crunch in panca 4xMAX
    15/20" tappeto camminata/corsa

    parte c
    gambe pressa 3x10
    quadricipiti leg exstension 3x8
    femorali gluteo machine 3x6
    tricipiti spinte cavo basso 4x8
    distensioni piane bilacere 3x6
    bicipiti curl bilaciere 3x8
    panca scott 3x6
    addome panca romana 4xMAX
    15/20" tappeto camminata
    se mi potreste dare qualche consiglio,dire qualche critica sarei contento !!!!
    aspetto con ansia eventuali commenti!
    Ultima modifica di dog; 12-01-2011 alle 09:42 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Alla tua età non praticherei il bb e se proprio non andrei sotto le 12-15 ripetizioni (ovvero, wo a bassa intensità).

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    21

    Predefinito

    o bhe io non lo faccio per gare o affini lo faccio solo per il mio fisco,e credimi ne ho tanto bisogno!!
    però non mi è chiara una cosa questa scheda può andar bene???senza carichi esagerati ovviamente!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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