Aumentare il più possibile il numero di trazioni alla sbarra

[hello.hello]

Ciao a tutti, volevo sapere da voi esperti qual'è il miglior metodo secondo voi per aumentare il numero di trazioni alla sbarra (vorrei riuscire a farne almeno una ventina di quelle più difficili a presa larga).

Per me è molto importante, mi serve per un corso.
Ho a disposizione abbastanza tempo, massimo entro ottobre vorrei riuscire a farle.
Grazie mille.

[riky46]

qui si sta discutendo più o meno della stessa cosa:https://www.bbhomepage.com/forum/sho...razioni-sbarra
scrivi qualcosa in più sulla tua situazione attuale: -quanto pesi -livello di forza -percentuale di massa grassa, ecc.. magari potremo darti qualche consiglio più specifico..

[Buccy]

per aumentare con le trazioni, parti con una presa larga via via stringi sempre più la presa così aumenterai la forza e sarai in grado di aumentare con il numero. RIcorda che la fase più importante è quella negativa cioè la discesa.

[hello.hello]

per aumentare con le trazioni, parti con una presa larga via via stringi sempre più la presa così aumenterai la forza e sarai in grado di aumentare con il numero. RIcorda che la fase più importante è quella negativa cioè la discesa.

ciao, per trazione con presa larga intendi quella "classica", credi che quella inversa (che sforzi di più i bicipiti) possa anche aiutarmi?
Per la discesa cosa mi consigli? veloce, lenta, fino alla fine, corta, ecc ecc? Grazie

[Buccy]

scusa per il ritardo, allora la discesa ovvero la fase negativa deve essere controllata e abbastanza lenta è la parte più importante , le trazioni ti consiglio di farle con il dorso della mano rivolte verso di te !!!