allora ragazzi...ho un problema che vorrei risolvere...vi spiego la situazione: ho lavorato tre mesi per aumentare la mia forza massima, e devo dire che i risultati si sono visti. Il mio problema è che, lavorando molto su carichi tra l'80-95% (nell'ultimo periodo) ho trascurato l'allenamento della fascia addominale (errore madornale :S) con pochi esercizi a bassa intensità; ora, finchè c'era movimento, tutto bene. Dopo la fine del primo ciclo di tre mesi ho riposato una settimana (25-31/12), e l'effetto "bradipo" ha peggiorato di MOLTO (e dico, molto) il mio addome...ora sono alla ricerca di un allenamento a grande intensità, per far calare il girovita...
concludo che non sono un bodybuilder, ma mi alleno a casa con una buona attrezzatura e contemporanemente faccio basket a livello agonistico...
p.s. sono alla ricerca di risposte...non scrivete commenti inutili, come mi è già capitato in passato....vi ringrazio in anticipo
p.s.2...avevo pensato di seguire qualcosa di questo tipo...
http://www.abodybuilding.com/Franzon2.htm
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