Buona Epfania a tutti......
Sono sicuro che tutti in queste FESTE hanno mangiato un pò più del dovuto....io sono uno di quelli!!!!
La mia domanda è sulla scheda seguente (tutto in superset)
GIORNO 1
Panca piana + croci panca inclinata 3 x 10
Panca inclinata + croci panca piana 3 x 10
DIP + curl scott 3 x 10
Lat machine presa iversa + push down 3 x 10
GIORNO 2
Lat machine + rematore 3 x 10
Pulley + rematore 3 x 10
Spinte su panca presa stretta + french press 3 x 10
GIORNO3
Lento dietro + alzate laterali 3 x 10
Tirate al mento + alzate frontali 3 x 10
Squat + leg extention 3 x 10
Pressa + leg curl 3 x 10
Recupero tra una set e l'alta 1'.15"
Avete consigli su accoppiamenti, serie e recpero???
Grazie a tutti
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