Ciao, sono nuovo nel forum.
Mi alleno da 6 anni ormai e ho provato un pò di tutto..
Apro questa nuova conversazione perchè ho parlato con un compagno di palestra che mi ha spiegato iil suo allenamento indirizzato per la massa.
La particolarità sta nel eseguire la serie fondamentale di un certo muscolo e subito dopo senza pause una serie del suo muscolo antagonista:
3serie di: panca petto 8r + rematore 8r pausa abbondante
3serie di : leg extension 8r + leg curl 8r pausa abbondante
2serie di : curl bilancere 8r + skull crusher 8r pausa abbondante
deltoidi a parte allenamneto normale
addominali con 3 serie di: crunch + laterali + crunch inversi
a me non sembra affatto produttivo però il ragazzo ne era entusiasta.. voi cosa ne pensate?
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