1 GIORNO AVAMBRACCI,BICIPITI, PETTORALI
3 GIORNO GAMBE, ADDOME
5 GIORNO DELTOIDI, TRICIPITI, ADDOME ,DORSO

FACCIO IN MEDIA 9 SERIE PER GRUPPO MUSCOLARE. INOLTRE VOGLIO SPECIFICARE CHE NON VOGLIO DIVENTARE ENORME VOGLIO SOLO METTERE SU UN PO DI MASSA.
QUESTA SCHEDA PUò ANDARE BENE???
GRAZIE DELLE RISPOSTE E DELLE EVENTUALI OFFESE