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Discussione: tricipiti dopo petto..o no??

  1. #1
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    Predefinito tricipiti dopo petto..o no??

    ciao a tutti ho appena finito il mio allenamento del lunedi..prima allenavo sempre i bicipiti dopo il petto ma leggendo qua e la ho invertito...oggi ho fatto petto e tricipiti.
    risultato:inizio la mia sessione x i tricipiti e faccio una fatica bestia a sollevare quel bilanciere arrivo a 5 rep.dovevo arrivare a 8.tolgo carichi e arrivo a 6 rep..vado avanti cambio ex ma niente..i miei tricipiti non rispondono..lo so ke i tricipiti sono stanchi dopo una sessione x il petto ma togliendo carichi mi preoccupo ke poi non crescano..e ho la stessa paura x i bicipiti x venerdi..speriamo..aspetto risp grazie a tutti..

  2. #2
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    1- è normale, avendoli già stimolati con gli esercizi per il petto diminuisce il carico che puoi sollevare
    2- se fai petto-tri non puoi pensare di fare gli esercizi che facevi prima. 1 o 2 bastano

  3. #3
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    l'importante è che tu stia effettivamente allenando i tricipiti con l'intensità massima possibile.. è normale ke tu debba scalare un pò il peso se li fai dopo il petto xk li hai già stressati per bene.. se ci pensi è un vantaggio xk hai bisogno di poche serie per poter fornire uno stimolo allenante ai tricipiti, in quanto sono già "cotti"; in questo modo l'allenamento è quanto più abbreviato possibile. Adesso voglio dire un'eresia, permettetetemela . Se devi eseguire ad esempio 4 serie di panca piana è normale che man mano che si va avanti con le serie si debba abbassare il carico, me allora sarebbe meglio spezzettare la sessione di panca e fare ad esempio 2 serie in una seduta e 2 in un' altra? NO. Ricordati che il muscolo cresce durante il recupero e non mentre lo alleni; Se alleni i tricipiti dopo il petto in questo modo i tuoi tricipiti avranno almeno 7 giorni di recupero prima di essere allenati nuovamente.
    Si potrebbe pensare di allenare i tricipiti in una seduta di allenamento diversa da quella del petto quando l'obiettivo è l'incremento della forza; in questo caso il volume dell'allenamento sarebbe ridotto e potresti ugualmente ottenere benefici da questa suddivisione.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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